Et proposem aquests menús diaris variats i lleugers, per perdre aquells quilets que et sobren abans de les vacances, perquè et sentis guapa/guapu i atractiva/atractiu per dins i per fora. Cal saber que les dietes han de ser personalitzades, pel que, per dur-la a terme, és bàsic consultar prèviament a un metge especialista/dietista/nutricionista que et farà una història clínica i unes proves prèvies.

 

DILLUNS

  • Matí: brou vegetal/ Infusió / Te.
  • Mig matí: cafè amb llet + rollets de gall dindi i formatge baix en greixos.
  • Dinar: crema de tomàquet amb juliana de verdures + pollastre al forn s/pell amb llimona + iogurt amb polsim canyella.
  • Berenar: infusió.
  • Sopar: truita carbassó amb pebrotets padró+tassa brou vegetal.

DIMARTS

  • Matí: brou vegetal / Infusió / Te.
  • Mig matí: cafè amb llet + bikinis (sense pa) de pernil dolç i tranxetes baix en greixos.
  • Dinar: carxofes brasa + orada a la sal + quatllada amb polsim
  • de vainilla.
  • Berenar: infusió.
  • Sopar: saltejat de bolets amb all i julivert + carpaccio de bou i encenalls de parmesà + tassa brou vegetal.

DIMECRES

  • Matí: brou vegetal / Infusió / Te.
  • Mig matí: cafè amb llet + broxetes de formatge fresc i llom ibèric.
  • Dinar: crudite de verdures + calamarcets planxa + formatge fresc amb polsim nou moscada.
  • Berenar: infusió.
  • Sopar: espinacs saltejats amb surimi de cranc + tataki bacallà + tassa brou vegetal.

DIJOUS

  • Matí: brou vegetal / Infusió / Te.
  • Mig maí: cafè amb llet + rollets pernil ibèric I formatge baix en greixos.
  • Dinar: gaspatxo s/pa amb dauets de verdures + conill brasa + iogurt amb polsim de vainilla.
  • Berenar: infusió.
  • Sopar: remenat de gambetes amb carpaccio + tomàquet i orènga + tassa brou vegetal.

DIVENDRES

  • Matí: brou vegetal / Infusió / Te.
  • Mig matí: cafè amb llet + bikinis (sense pa) de llom ibèric i tranxetes baix en greixos.
  • Dinar: crema de carbassa amb encenalls de foie + musclus marinera + quatllada amb polsim d´anís.
  • Berenar: infusió.
  • Sopar: albergínies al forn farcides amb carn picada i formatge ratllat baix en greixos + tassa brou vegetal.

DISSABTE

  • Matí: brou vegetal / Infusió / Te.
  • ½ Matí : cafè amb llet + broqueta amb daus de gall dindi
  • i formatge fresc 0%.
  • Dinar: amanida rúcula amb formatge fresc i cirera + tartae salmó amb anet + iogurt amb polsim cardamom.
  • Berenar: infusió.
  • Sopar: escalivada amb tonyina + tassa brou vegetal.

DIUMENGE

  • Matí: brou vegetal / Infusió / Te.
  • Mig matí: cafè amb llet + bikinis (sense pa) de pernil ibèric i tranxetes baix en greixos
  • Dinar: lasanya de verdures + pit pollastre planxa + quatllada amb polsim de clau.
  • Berenar: infusió.
  • Sopar: lluç al papillote amb verduretes en juliana + tassa brou vegetal.

CONSELLS

  • Coccions suaus.
  • Làctics desnatats.
  • Per endolcir: edulcorants, canyella, anís, vainilla…
  • Cuinar sense sal. Usar espècies: farigola, orènga, pebre…
  • El brou és de verdures s/sal.
  • Per beure: aigua, infusions, tes, brou…
  • Entre àpats (per picar): líquids (infusions, brous…) o verdures crues (pastanaga, api, ccireres…)
  • Caminar 30 min/dia.
  • Fer 5 àpats/dia: matí-mig matí-dinar-berenar-sopar.
  • Per perdre pes cal consultar especialista, sobretot si prens medicació, tens malalties, estàs alletant o embarassada.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies